3 آگوست 2011 – بنا به اعلام مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ( ایالات متحده) 25 درصد آمریکایی ها سبک زندگی های غیر فعال دارند ( یعنی کمتر از 5000 گام در روز بر می دارند) و 75 درصدبه توصیه های انجام ورزش هفتگی ( 150 دقیقه فعالیت معتدل درهفته و فعالیت تقویت کننده عضلات دوبار درهفته) برای حفظ سلامت عمل نمی کنند. پس از بررسی منابع نوشتاری اخیر، محققان دانشگاه میسوری می گویند که بی تحرکی جسمانی علت اصلی بیماری های مزمن نظیر دیابت، چاقی و بیماری کبد چرب است و اینکه حتی افرادی که برای انجام منظم ورزش وقت می گذارند اما در مواقع دیگر بی تحرک هستند، ممکن است تحرک شان جهت مبارزه با این بیماری ها کافی نباشد. بی تحرکی ، به علاوه در دسترس بودن غذاهای پرکالری منجر به نرخ بالای اختلال کارکرد متابولیک در آمریکایی شده است.
در مطالعه ای که اخیرا انجام شد، جان تیفولت، استادیار در گروه های تغذیه و فیزیولوژی ورزش و طب داخلی، دریافت که تغییرات فیزیولوژیکی منفی مرتبط با خطر بیشتر ابتلا به دیابت نوع 2 ، در افرادی رخ می دهد که از میزان های بالای فعالیت ( بیشتر از 10000 گام در روز ) به تحرکی ( کمتر از 5000 گام در روز) روی می آورند.
تیفولت گفت :" اگر افراد بیشتر اوقات شان را به حالت نشسته سپری کنند، حتی دوره های منظمی از ورزش را هم انجام دهند، هنوز هم در معرض خطر بیشتر ابتلا به بیماری های مزمن قرار دارند. اگر افراد مقداری فعالیت منظم به روال عادی شان در طول روز اضافه کنند، احساس بهتری خواهند داشت و کمتر در معرض مشکلات سلامتی قرار خواهند گرفت. در بلند مدت ، ممکن است تغییرات قابل توجهی را در آینه نبینند، اما از افزایش وزن بیشتر جلوگیری خواهند کرد."
بنا به گفته اسکات رکتور، استادیار در گروه های تغذیه و فیزیولوژی ورزش و طب داخلی، بیماری کبد چرب غیر الکلی(NAFLD ) یک اپیدمی نسبتا جدید مرتبط با افزایش اخیر در میزان های چاقی و بی تحرکی جسمانی است. این بیماری، که شایع ترین بیماری مزمن کبد در میان بزرگسالان ایالات متحده است، زمانی روی می دهد که چربی اضافی در کبد تجمع پیدا می کند. این تغییر، تنظیم گلوکز را مختل می کند و در مقاومت نسبت به انسولین و دیابت نوع 2 دخیل است. NAFLD در افراد جوان نسبت به بزرگسالان سریع تر پیشرفت می کند و در بچه ها شایع تر شده است."
رکتور گفت :" هر شخص باید تلاش کند هر روز حداقل 10000 گام بردارد. اجباری نیست که این کار یکدفعه انجام شود، بلکه 500 تا 1000 گام در هر چند ساعت هدف مناسبی است. تغییرات کوچک می تواند تعداد گام هایی را که افراد در ساعات روزمره شان بر می دارند افزایش دهد. این تغییرات ممکن است شامل استفاده از پله به جای آسانسور، رفتن پیاده به دفتر همکار به جای تلفن زدن و برنامه ریزی های زمان برای پیاده روی های کوتاه در تمام مدت روز باشد. رکتور گفت تحقیق نشان می دهد احتمال دچار شدن کودکان پر جنب و جوش تر به بیماری کبد چرب کمتر است. اگر پزشکان و والدین دخالت کنند و کودکان را وادار به ورزش و کاستن از وزن کنند ، این کار چربی بدن شان را کاهش خواهد داد و در صورت تداوم این تغییرات سبک زندگی، فواید سلامتی طولانی مدتی را به ارمغان خواهد آورد.
منبع : http://www.sciencedaily.com/releases/2011/08/110802091033.htm
مترجم : فریدون شیرمحمدلی